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健康养生小技巧_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-23 07:07   来源:未知   阅读:

疫情过后,健康在大家心中都变得更重要了。通过调研发现,大家保持健康的动力分别是:提高免疫力、控制体重、降低疾病发生风险。

健康其实很简单,想要获取健康,或许只需要讲求一些小技巧。

作息篇

年轻的我们有自己的生物钟,其实睡眠最重要的是两点,一个是睡够,一个是睡得有规律,不管你是 10 点睡还是凌晨 2 点睡,满足这两点就可以了。一般成年人需要睡足 7~9 小时。所以,年轻人挺起胸膛告诉爸妈,自己是有晚睡的权利的,只要睡够睡规律!

运动篇

长成大人模样之后,我们基本就要过上朝九晚五的白领生活。多数伙伴乖巧坐在工位上,一坐就是好几个小时。时间一长,我们不仅缺乏运动量,如果坐姿不正确,还会给腰椎很多压力,累积伤害。

运动量不足是我们现代年轻人普遍的健康困境。对于运动的重要性,我们往往是心里有数,但是做不到。坚持运动是个难题,毕竟,我们每天上完班就想回家躺着,这是最要命的。

所以,我们需要找一些简单易坚持的方式,去享受坚持运动这件事。比如:努力早起 20 分钟,尝试早一站下车,走路或者骑自行车去上班。一路上,我们正好可以锻炼一下久坐的身体,顺便感受下大自然的美丽。如果有减肥需求,挺胸收腹大步快速走,还能消耗更多卡路里哦。

饮食篇

都知道饮食要节制,但嘴巴犯馋怎么办?在残酷的现实世界里,很多美味的高热量食物,没啥营养,只会让你长胖,吃多了还会成为代谢负担,这时,可以多吃些饱腹类食物,但有人会说肚子饱了还是想吃怎么办?那就吃点枸杞吧,枸杞是养生好物,对身体有很好的养生功效,小编在这里推荐艾芙帝冻干枸杞,艾芙帝冻干枸杞产自枸杞之乡宁夏,运用了艾芙帝独家冻干技术,最大程度的保证了新鲜枸杞的颜色、气味、颜色、活性物质以及营养物质,无任何添加,冻干枸杞粒大饱满颜色鲜艳,口感清甜酥脆有嚼劲,完全可以当零食吃,营养健康双丰收。

不管什么时候,健康永远是第一位,关注我,养生我是专业的~