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心脑血管病居高不下,医生叹息:睡前5件事做太多,若

发布日期:2020-07-20 03:42   来源:未知   阅读:

据相关的数据统计发现,在深夜心血管疾病突然恶化的情况不在少数,而导致这一情况的产生在很大程度上与没有睡前准备,确保高质量睡眠的实现有关。

其实要想更好的提高睡眠质量,尽可能的保障在深睡过程中人体的健康和安全,在睡前一些不良的习惯一定要改掉,尤其睡前这5件事不要多做。

1、睡前暴饮暴食

爱吃宵夜不仅仅会造成肥胖等的问题,更可能会引起心脑血管疾病的发生。因为睡前大量的进食会导致身体负担加剧,从而造成肥胖,而肥胖也会导致高血压和高血糖。

且由于中老年群体的心血管较为脆弱,在高血压高血糖的影响之下,就极容易引发突发性的脑梗等问题,且不利于睡眠过程中的器官条件,所以要想睡眠质量更好,睡前一定不要吃太多。

2、睡前情绪波动较大,怀着很大的压力进入睡眠

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